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戒母奶並不難!6方法循序漸進幫孩子斷母奶

親餵母乳的媽媽哺餵到寶寶2歲時,雖然半夜翻個身就能繼續餵奶,但還是有睡眠被中斷的感覺,心中一直有何時才能斷奶的疑惑。根據世界衛生組織建議,純母乳至少哺餵到寶寶6個月,在6個月之後的寶寶開始添加副食品,同時持續哺餵母乳至2歲或以上。而6個月~1歲之間是主副食的轉換期,隨著孩子長大,主食應從母乳慢慢變成固體食物,母奶則退居副食,這期間除了是寶寶的轉換期,也是母乳媽媽的轉換期。

至於如何戒斷母奶呢?台灣母乳協會秘書長高宜伶接受《嬰兒與母親》採訪表示,退奶應該採取「漸進式」,非必要時,並不建議施打退奶針或吃退奶藥,這種急速退奶的方式,可能就會造就許多媽咪擔心的胸部下垂唷~就像一顆充飽的氣球,突然放氣,當然會變得很扁塌。而且母乳大量分泌中突然不再移出的話,輕則脹痛,重則容易造成阻塞變成乳腺炎或更嚴重的化膿等,若媽咪需要協助退奶,還是請中醫師或婦產科醫師評估較為合宜。

如何循序漸進幫助孩子戒斷母奶?

斷奶其實不是一刀兩斷的立即行為,而是一個漸進的過程。突然斷奶會造成泌乳激素驟降,可能會讓人感到情緒低落。乳房積存的乳汁沒有適當排出則可能導致乳腺阻塞或乳腺炎。媽媽可以多給自己一點時間,擬定一個計劃表,假設媽媽預期寶寶1歲後重返職場,就不餵母奶,就要在寶寶1歲前積極的準備副食品,讓寶寶熟練並喜愛吃固體食物,喝母奶的間隔就會自然拉長,奶量也會逐量減少,1歲後再以其他奶類來源(如:鮮奶、豆漿等)代替母奶。如何循序漸進幫助孩子戒斷母奶?

1.確認孩子已準備好離乳

如何判斷寶寶是否準備好離乳?要看孩子本身的氣質。有的孩子會自然而然離乳,有的孩子需要花一段時間才能離乳,建議媽咪可以先嘗試看看。如果孩子在離乳過程出現半夜持續哭鬧、半夜頻繁醒來、討夜奶、黏人、啃手指、啃指甲或行為退化的表現,代表還沒準備好。此時要給孩子多一些時間適應。

2.逐漸減少餵奶次數並限制喝奶的時間地點

完全斷奶前至少要花2~3個月的時間讓孩子逐漸適應。建議媽咪可以先減少1次,持續2~3天,再減少2次、3次,逐漸將餵奶次數減少,觀察孩子的反應,讓孩子逐漸適應。讓孩子戒掉喝母乳的習慣,最好的方式就是限制喝奶的時間跟地點,例如孩子每次喝奶都會固定喝15分鐘,現在讓他喝10分鐘就停止;孩子在外面討奶喝的時候,限制他回家才能喝。當孩子無法隨時隨地喝奶,自然不會時時討奶喝。

3.從白天開始戒,用玩具轉移孩子的注意力

如果孩子有喝睡前奶、夜奶的習慣,可以讓寶寶以聽音樂或是按摩之類的方式,減少對母奶的依賴,也可以用睡前說故事或是一些互動來改變睡前的喝奶習慣,從經驗上來看睡前的習慣最難改,所以會先從白天開始調整再漸進到晚上,這樣媽咪的壓力會比較小。因此可以從白天開始減少餵奶次數,用玩具、遊戲轉移孩子的注意力。

4.打破孩子喝夜奶的「慣性模式」

親餵又跟孩子一起睡,很容易讓孩子養成喝夜奶的習慣。要打破孩子的慣性模式,最好改由另一個人餵奶(瓶餵)、縮短餵奶時間,並在餵完奶後直接安撫孩子入眠。讓孩子戒掉親餵入睡的習慣。

5.脹奶的疼痛使用高麗菜葉冷敷

在減少擠奶量的過程中,如果覺得乳房太漲不舒服,可以去廁所用手擠出少許奶水舒緩脹痛,過程中可以冷敷或敷高麗菜葉,減緩乳房脹痛。  冷敷可以減少陣痛,而且持續冷敷還能使降低乳汁分泌量。減奶的過程中,可能必須忍耐脹奶的疼痛,這時候高麗菜葉就是媽咪們的好幫手,冷敷可以減少陣痛,而且持續冷敷還能使降低乳汁分泌量,是非常好的漸進式退乳工具。

6.穿合身的內衣

有些媽咪退奶期間會選擇穿著較緊身的衣服,除了包裹住胸部,壓抑乳汁的分泌量,讓它沒有多餘的空間脹奶,也能降低寶寶看到媽咪的乳房就想喝奶唷!

食療與退奶藥是否有幫助?

根據國健署的資料,目前對於離乳的食療並無實證研究,在臨床經驗中,韭菜的效果很普通,奶量大的媽媽大部分沒啥感覺;人蔘和炒麥芽是比較多媽媽認為有效的食療,乳汁製造與腦下垂體分泌的泌乳素有密切關係,研究指出麥芽有抑制泌乳素(prolactin)的作用主因是含有麥角胺(Ergokryptine)、維生素B6、生物鹼(alkaloid)等,生麥芽和炒麥芽都有退奶的效果,關鍵點在於量之多少,小劑量發奶,大劑量服用則退奶(60g),但也不是萬靈丹,還是得配合上述越餵越少或越擠越少的減奶方法,生理上泌乳激素不可能因為吃了退奶藥或退奶食物就降到零,如果期望吃了退奶藥就不用處理脹奶的媽媽可能要失望了,已經在乳房中的奶水還是得移出或吸收掉,各種減少乳房腫脹的方法也得學會。


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