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產假結束回歸職場,該如何為哺乳做準備?

懷孕後,除了瞭解身心狀態的變化、準備寶寶的用品、認識產兆等事情外,最重要的事情是要做哺乳的準備,才能為自己和寶寶安排最理想的哺育方式,以下有幾個方向可供準媽媽們參考,瞭解如何為產後的哺乳方式做準備。

了解上班時間哺集乳相關規定

根據勞基法及性別工作平等法明文規定,子女未滿二歲須受僱者親自哺乳者,雇主應每日另給哺乳時間二次,每次以30分鐘為準,而哺乳時間必須視為工作時間。

建議於懷孕過程中可與職場哺乳前輩交換意見,藉以瞭解主管與同事是否支持、哺集乳環境是否友善,並可以先與公司主管溝通有關擠奶的相關事項,並且按照雙方共同同意的方式下進行,就能避免許多不必要的紛爭,也能享有較愉悅的擠奶時間。

職場哺乳的模式

博仁醫院小兒科醫師同時也是國際泌乳顧問的毛心潔醫師建議認為哺乳媽媽們的工作型態相當多元,很難一言以蔽之。總之盡量把握基本原則:「只要能與寶寶在一起的時間就盡量親餵,不能親餵寶寶的時間就擠出奶水讓照顧者餵食」。


在現代社會中,很少職場媽媽能夠在傍晚6點就準時回到家,一旦晚回家,回家後又選擇瓶餵,洗奶瓶和擠奶就會花掉不少時間,不只媽媽辛勞,可能寶寶還沒喝到奶,就已經開始想睡覺了;所以如果媽媽下班後親自哺乳,就能節省許多力氣和時間,且在親餵的過程中,媽媽和寶寶的身心都能比較放鬆,讓分開一整天的兩人,共同獲得溫暖的親密時光。

產假結束前兩週開始準備母奶庫存

建議媽媽們在產假結束前兩週開始,在餵奶結束時再試著多擠一些奶水出來儲存, 量不用太多,假設每天多存50-100ml,兩週可以儲存700-1400ml的庫存母乳。這些庫存母乳是預備用,除了第一天要吃的量外,其他可以暫時冷凍儲存,有需要時再解凍。

提前一週讓之後的照顧者接手照顧

寶寶若一開始不習慣會哭鬧是很常見的,請照顧者多花點耐心安撫寶寶。習慣親餵的寶寶,要接受瓶餵的確會需要一段時間適應,媽媽也應該要有足夠的耐心。首先建議媽媽,先妥善規劃產後生活,如果確認產後要重回職場,可以在恢復上班前一週,一天採取1次瓶餵的方式,讓寶寶逐漸習慣奶瓶的存在。


若是選擇僱用保母或是拜託長輩照顧寶寶,也應該在自己回公司上班的前一週,先將寶寶托育給保母或長輩,讓寶寶漸漸適應未來的新生活,並且規畫好未來恢復上班之後的擠奶與儲奶策略,媽媽可以試著模擬日後上班的行程擠奶,也讓自己熟悉擠奶器或手擠奶的技巧,做好萬全準備,才能讓自己心情穩定、維持固定奶量。



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