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產後憂鬱必須了解的二三事

👩🏽‍🦰「奇怪!!寶寶也沒怎樣?!眼淚怎麼一直滴下來」By YAN媽咪
👩🏻‍🦱「覺得自己很卑微 旁人一句隨口評論對我而言如審判」By Mia媽咪
👱🏼‍♀️「睡不飽、奶量沒增加、又被家人責備怎麼寶寶一直哭,眼淚一直流下來⋯」By Julia媽咪

 生產過後,大約有五成至八成的媽媽會經歷情緒不穩的狀況,此時,只要先生、家人給予充分的支持與協助,通常幾天後就能有所改善。但也有一成至一成五的媽媽,在產後數天到數週後,就會來到今天重點----產後憂鬱症。

產後憂鬱症的症狀有很多,以下列舉八種常見,也是在生活各方面最容易造成影響的主要症狀,提供媽咪及親友們做為參考。

⚠️1.憂傷情緒
  嬰兒出生之後,很多媽媽開始覺得憂鬱、沮喪和無助,也常感到疲倦(甚至不想洗澡或打扮)。她們覺得自己很可憐,或是認為自己被先生、家人、朋友甚至嬰兒排斥,然而事實上並沒有根據。此外,對於憂鬱的媽媽而言,照顧嬰兒有時是過重的負荷,一定要找其他人來支援,但並不建議媽媽和嬰兒分開,因為這會加重她的憂鬱感。

⚠️2.焦慮情緒
  憂鬱的媽媽可能一直覺得自己生病了,但醫生卻找不到真正病因。她可能感受身體各種的疼痛(常發生頭部、頸部或背部),或是因為害怕心臟有問題而引發的胸痛。而憂鬱的媽媽也常因為太過緊張、焦慮,以致於無法獨自外出,也可能不想應門、打電話或傳訊息。

⚠️3.緊張情緒
  憂鬱的媽媽也常會感到緊張,此時無論如何的鼓勵她,她仍然無法放輕鬆,甚至最糟的時候,她會感覺自己好像快要爆炸了。

⚠️4.強迫性和不適當想法
  憂鬱的媽媽通常有一些強迫性的想法,可能關於人、情境、或特定的活動。她會變得非常害怕,有時還會伴隨有罪惡感,認為自己會傷害家人,尤其是嬰兒。要是媽媽害怕她可能會傷害嬰兒時,她就應該告訴家人和醫生。

⚠️5.睡眠障礙
  通常憂鬱的媽媽會有某些形式的睡眠困難,她可能擠奶哄睡等到天亮才睡著,甚至失眠無法入睡。有些媽媽則是睡得斷斷續續,或是作惡夢醒來之後,再也無法入睡。此時爸爸展現神隊友的時刻了(盡量能幫忙哄幫忙泡奶最好)

⚠️6.無法集中注意力
  憂鬱的媽媽可能發現她無法集中注意力於書本、電視節目甚至對話。她的記憶力變得非常差(咦~我剛剛有換尿布嗎?有奶嗎??),而且時常感到很紊亂。

⚠️7.對性生活沒feel
  憂鬱症常見的症狀是對性生活完全喪失興趣,這可能會持續一段時間。因此,在媽媽從產後憂鬱恢復的過程中,先生必須有極大的耐心,並體諒這是疾病的症狀之一,這樣對夫妻的關係將是有益的。

⚠️8.反覆想到死亡或自殺念頭
結合以上緊張、疑慮、內疚、恐懼等,有些症狀比較嚴重的產婦有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺等極端想法或行為。

  產後憂鬱症是一種心理的疾病,如果能夠及早發現及早治療,根本就不用害羞好嗎??亙古不變的道理「HAPPY WIFE, HAPPY LIFE」,每個媽媽最需要的而是一份同理心與耐心而已。

只因成為母親,本來就不簡單,孕育10個月為了把孩子帶到這個世界上,妳已經那麼地勇敢!就算走得再怎麼緩慢,妳會重新找回自己的模樣。


文章撰寫:俏媽咪專業泌乳照護

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