隨著大陸冷氣團的到來，各地氣溫逐漸下降，生活中有那些地方需要孕媽咪特別注意的呢？像是可以泡溫泉嗎？吃火鍋有需要注意的地方嗎？可以穿發熱衣嗎？濕冷的冬天該如何選擇鞋子？小編整理專家及醫師提供的專業建議，替孕媽咪一一叮嚀解答 。
Q1：天氣冷可以泡溫泉嗎？
A1：喜歡泡溫泉的孕媽咪，建議選擇懷孕中期泡湯，此時自身與胎兒狀況較穩定，較能享受泡溫泉的舒適感 。泡湯時，最好有親友陪伴同行。
根據國健署的資料顯示，懷孕初期不建議泡太熱的水，因為熱力可能會造成新生兒腦部或脊柱產生缺陷。根據研究指出，孕婦在懷孕初期，如果經常泡熱水浴或三溫暖，生下神經管缺陷嬰兒的機率，為一般婦女的二至三倍。
孕媽咪平時避免用過熱的水沐浴，沐浴的水溫以27-37度為宜，洗澡時間不宜過長，建議每次不超過20分鐘，避免在浴缸裡長時間浸泡腹部。若要泡湯建議等懷孕中期後，自己與寶寶的狀況都穩定後再進行，泡溫泉後起身記得要慢，以免血壓降低，造成昏倒或摔傷，並由親友陪伴同行，以免發生意外時沒人能第一時間處理。
若為多胞胎或心臟功能不佳、有先天性或妊娠高血壓、糖尿病、前置胎盤等高危險妊娠的孕媽咪，建議不要泡湯或泡澡。因為高危險妊娠的孕媽咪，較容易早產、出血，對胎兒與母體都會有危險，若真的想泡溫泉，建議等生完恢復之後，才能泡得舒服。
Q2：孕媽咪吃火鍋有需要注意的地方嗎？
A2：喜歡吃火鍋的孕媽咪，建議選擇基本的清湯鍋底，配料則以天然食材，像是蔬菜、優質蛋白質為主，避免過度攝取火鍋料，並均衡攝取各種食材。
冬季時因氣溫下降，增加吃火鍋的機會，只要注意攝取量、攝取的次數，避免過於大量且頻繁，對孕媽咪來說是不影響的。要注意的是，市面上有許多非以食材熬煮或純正中藥調製而成的湯頭，面對琳琅滿目的湯頭孕媽咪該如何選擇，營養師普遍建議選基本款的清湯鍋就好，避免湯頭中具有刺激性的物質對孕婦造成任何影響。
火鍋的配角，像蛋餃、魚餃、蝦餃等，也都有化工合成和添加物的的危機，建議盡量選擇天然食材，像是蔬菜、優質蛋白質等做為火鍋配料。營養師建議，孕婦飲食盡量要天然且避免過多加工，特別是外食的孕媽咪要多留意，一旦攝取過多化學添加物，可能對媽咪與寶貝都會有影響。
Q3：孕媽咪若想保暖，選擇發熱衣是否合適呢？
A3：因大多數孕媽咪皮膚較為乾燥，怕冷的孕媽咪可採取洋蔥式穿法， 內裡選擇舒適透氣的材質，再逐一添加衣服，可隨室內外溫度穿脫，若孕媽咪真的很怕冷，建議選擇孕婦專用的發熱衣，避免過敏找上門。
因大部分孕媽咪的皮膚較為敏感且乾燥，發熱衣的材質通常過於導熱且較緊繃貼身，並非完全不能穿發熱衣，但可能會造成容易流汗、長疹子，對膚質敏感的孕媽咪來說，較易引起皮膚過敏的情況。
若遇到超級寒流來襲，孕媽咪想禦寒，建議選擇孕婦專用的發熱衣，材質會比較透氣，不容易導致過敏。不過，大部分孕婦比較怕熱，建議可採用洋蔥式穿衣法，在外套跟衣服中間多加一件背心也是不錯的選擇，可隨著室內外溫度變化穿脫，也不會因為穿太多過於悶熱而長疹子或引發皮膚過敏。
Q4：冬天碰上下雨，孕媽咪該如何選擇鞋子？
A4：下雨地板濕滑，建議選擇穩固防滑的鞋子，居家環境也應注意廚房、浴室等地點的安全，建議鋪設防滑墊避免孕媽咪滑倒。
冬季因氣候影響，常常是陰雨綿綿的天氣，路面濕滑不易乾燥，因此，孕媽咪在外走路時，務必注意避免滑倒。孕媽咪在選購鞋子的時候，因為孕期容易水腫，除了在意鞋子是否舒適外，更重要的還是注意鞋底是否穩固防滑，並注意鞋子尺寸是否合宜。
為了避免滑倒意外，孕婦最好穿著舒適的平底鞋，建議鞋底稍厚並帶有止滑性質的鞋款為佳，甚至在家中較容易發生意外的廚廁、浴室等門檻位置安放止滑墊，均可避免孕婦發生跌倒的意外。
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參考資料：
1.孕媽咪冬季保健全攻略
https://www.mababy.com/knowledge-detail?id=1796
2.孕期泡湯的重要提醒!
https://mammy.hpa.gov.tw/Home/NewsKBContent?id=1961&type=01
