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懷孕可以泡湯?孕婦吃火鍋需要注意什麼?冬季孕婦生活注意事項

懷孕可以泡湯?孕婦吃火鍋需要注意什麼?冬季孕婦生活注意事項

隨著大陸冷氣團的到來,各地氣溫逐漸下降,生活中有那些地方需要孕媽咪特別注意的呢?像是可以泡溫泉嗎?吃火鍋有需要注意的地方嗎?可以穿發熱衣嗎?濕冷的冬天該如何選擇鞋子?小編整理專家及醫師提供的專業建議,替孕媽咪一一叮嚀解答 。


Q1:天氣冷可以泡溫泉嗎?

A1:喜歡泡溫泉的孕媽咪,建議選擇懷孕中期泡湯,此時自身與胎兒狀況較穩定,較能享受泡溫泉的舒適感 。泡湯時,最好有親友陪伴同行。


根據國健署的資料顯示,懷孕初期不建議泡太熱的水,因為熱力可能會造成新生兒腦部或脊柱產生缺陷。根據研究指出,孕婦在懷孕初期,如果經常泡熱水浴或三溫暖,生下神經管缺陷嬰兒的機率,為一般婦女的二至三倍。


孕媽咪平時避免用過熱的水沐浴,沐浴的水溫以27-37度為宜,洗澡時間不宜過長,建議每次不超過20分鐘,避免在浴缸裡長時間浸泡腹部。若要泡湯建議等懷孕中期後,自己與寶寶的狀況都穩定後再進行,泡溫泉後起身記得要慢,以免血壓降低,造成昏倒或摔傷,並由親友陪伴同行,以免發生意外時沒人能第一時間處理。


若為多胞胎或心臟功能不佳、有先天性或妊娠高血壓、糖尿病、前置胎盤等高危險妊娠的孕媽咪,建議不要泡湯或泡澡。因為高危險妊娠的孕媽咪,較容易早產、出血,對胎兒與母體都會有危險,若真的想泡溫泉,建議等生完恢復之後,才能泡得舒服。


Q2:孕媽咪吃火鍋有需要注意的地方嗎?

A2:喜歡吃火鍋的孕媽咪,建議選擇基本的清湯鍋底,配料則以天然食材,像是蔬菜、優質蛋白質為主,避免過度攝取火鍋料,並均衡攝取各種食材。


冬季時因氣溫下降,增加吃火鍋的機會,只要注意攝取量、攝取的次數,避免過於大量且頻繁,對孕媽咪來說是不影響的。要注意的是,市面上有許多非以食材熬煮或純正中藥調製而成的湯頭,面對琳琅滿目的湯頭孕媽咪該如何選擇,營養師普遍建議選基本款的清湯鍋就好,避免湯頭中具有刺激性的物質對孕婦造成任何影響。


火鍋的配角,像蛋餃、魚餃、蝦餃等,也都有化工合成和添加物的的危機,建議盡量選擇天然食材,像是蔬菜、優質蛋白質等做為火鍋配料。營養師建議,孕婦飲食盡量要天然且避免過多加工,特別是外食的孕媽咪要多留意,一旦攝取過多化學添加物,可能對媽咪與寶貝都會有影響。


Q3:孕媽咪若想保暖,選擇發熱衣是否合適呢?

A3:因大多數孕媽咪皮膚較為乾燥,怕冷的孕媽咪可採取洋蔥式穿法, 內裡選擇舒適透氣的材質,再逐一添加衣服,可隨室內外溫度穿脫,若孕媽咪真的很怕冷,建議選擇孕婦專用的發熱衣,避免過敏找上門。


因大部分孕媽咪的皮膚較為敏感且乾燥,發熱衣的材質通常過於導熱且較緊繃貼身,並非完全不能穿發熱衣,但可能會造成容易流汗、長疹子,對膚質敏感的孕媽咪來說,較易引起皮膚過敏的情況。


若遇到超級寒流來襲,孕媽咪想禦寒,建議選擇孕婦專用的發熱衣,材質會比較透氣,不容易導致過敏。不過,大部分孕婦比較怕熱,建議可採用洋蔥式穿衣法,在外套跟衣服中間多加一件背心也是不錯的選擇,可隨著室內外溫度變化穿脫,也不會因為穿太多過於悶熱而長疹子或引發皮膚過敏。


Q4:冬天碰上下雨,孕媽咪該如何選擇鞋子?

A4:下雨地板濕滑,建議選擇穩固防滑的鞋子,居家環境也應注意廚房、浴室等地點的安全,建議鋪設防滑墊避免孕媽咪滑倒。


冬季因氣候影響,常常是陰雨綿綿的天氣,路面濕滑不易乾燥,因此,孕媽咪在外走路時,務必注意避免滑倒。孕媽咪在選購鞋子的時候,因為孕期容易水腫,除了在意鞋子是否舒適外,更重要的還是注意鞋底是否穩固防滑,並注意鞋子尺寸是否合宜。


為了避免滑倒意外,孕婦最好穿著舒適的平底鞋,建議鞋底稍厚並帶有止滑性質的鞋款為佳,甚至在家中較容易發生意外的廚廁、浴室等門檻位置安放止滑墊,均可避免孕婦發生跌倒的意外。


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參考資料:

1.孕媽咪冬季保健全攻略

https://www.mababy.com/knowledge-detail?id=1796

2.孕期泡湯的重要提醒!
https://mammy.hpa.gov.tw/Home/NewsKBContent?id=1961&type=01



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