icon-search
icon-search

照顧寶寶開心又勞累,新手爸媽如何調適?

懷孕到中後期每個人依體質不同,都會出現不同的症狀,有的媽媽出現胃食道逆流症狀,又怕沒吃東西寶寶沒營養,吃東西變成一件很辛苦的事情、有的媽媽是肚子太大,不管睡哪一側都無法一夜好眠,媽媽們都期盼這些症狀能在跟寶寶見面後就消失,但生完寶寶後卻發現這個跟自己相處10個月的寶寶卻有點不太熟悉,不太知道他為什麼哭,不太知道他為什麼不睡覺。爸爸雖然沒有懷胎10個月的過程,但也陪伴媽媽經歷懷孕跟生產的過程,原本以為生完就輕鬆了,沒想到餵奶、換尿布、哄睡才是大魔王。新手爸媽到底該如何調適自己?


剛成為新手父母是前所未有的經驗,看到寶寶的一舉一動,像是寶寶的小手握住了自己的拳頭,雖然知道這是反射動作但還是非常喜悅,照顧寶寶既愉悅,卻也會讓人焦慮、勞累不已。新手爸媽需要相互打氣、彼此感謝,共同分擔照顧的工作。也請別忘了善待自己,讓自己可以適時放鬆一下。請記得您是獨特的個體,也是獨特的父母,要照顧好自己。而保持規律運動,有助於消除緊張壓力,並常保健康活力。最重要的是,在工作、家庭和自己的需求上找到平衡點。

偶爾擁有me time

寶寶出生後,個人時間會變少。為了專心照顧寶寶和您自己,應該勇於向家人提出請求幫忙分擔家務,或尋求外界的協助,直到生活模式穩定下來。有時不妨請另一半或家人協助照顧寶寶,出去散步或逛街、與朋友聊天喝咖啡,甚至換個新髮型或買本雜誌閱讀,讓自己放鬆一下。

與另一半協調工作分配

協調工作分配很重要,可依據夫妻雙方每天之時間規劃或擅長的工作來分攤,如洗澡、換尿布等。若覺得不堪負荷或影響到工作,務必與另一半討論解決方法。若真的覺得嚴重影響生活,也可尋求專業人士協助,例如睡眠問題可諮詢睡眠專長的小兒科醫師。

保持規律運動

運動是生活中很重要的一部分,它能幫助您放鬆,並且讓您更有活力。透過親子活動來放鬆身心,並且達到運動的需求,例如:用嬰兒車載著孩子,全家一起出門散步。等孩子大一點後帶孩子到公園玩耍,跟另一半輪流在公園中散步。



上一頁 下一頁

您的購物車

您的購物車目前還是空的。

點擊這裡繼續瀏覽。